Nous sommes officiellement rentrés en été et comme tous les ans les régimes fleurissent tous plus novateurs et plus efficaces que ceux de l’an dernier. Vous suivez ces régimes à la lettre sans déroger ne serait-ce qu’une seule fois cependant, vous ne perdez pas de poids… Alors vous pestez contre le régime et contre vous-même pour l’avoir choisi et vous avez sans doute raison quand on regarde ces nouveaux régimes en détail mais pour autant la cause de cette non-perte de poids n’est pas forcément à imputer à vos choix alimentaires. Nous allons voir en détail les différentes causes qui font que vous ne perdez pas de poids et vous verrez qu’après tout cela n’est peut-être pas si grave…

 

Le sport une des raisons pour laquelle je ne perds pas de poids ?

sport et pertes de poidsLe sport peut en effet être la cause pour laquelle vous ne perdez pas de poids cependant attention aux idées reçu ce n’est pas forcément par ce que vous ne faites pas de sport…

Vous faites trop de sport !

Et oui si vous faites trop de sport vous ne risquez pas de perdre du poids simplement parce que d’une part le muscle que vous allez gagner en faisant du sport est beaucoup plus lourd que la graisse que vous allez éliminer au même moment alors sur la balance vous ne verrez pas de différence. Pourtant en prenant du recul vous n’aurez pas perdu mais votre silhouette se sera affinée et c’est ce qu’il faut retenir. À ce sujet n’hésitez pas à retrouver notre article pour affiner votre silhouette en restant chez vous !

De plus faire du sport creuse ce qui est parfaitement normal un sportif peu manger de 2 à 3 fois plus qu’une personne n’en faisant pas et si vous ne mangez pas vous allez vite vous retrouver carencé et n’aurez plus l’énergie pour faire du sport… Donc encore une fois il est important de bien vous doser.

 

Vous ne faites pas de sport ! Ou pas assez ?

Et oui car si faire du sport vous fait prendre du poids, ne pas en faire ne vous en fera pas perdre… Il faut éliminer les calories ingurgiter pendant la journée, encore une fois l’équilibre est la clé du succès faire trop de sport vous fera vous muscler et donc prendre du poids et ne pas en faire vous apportera les mêmes résultats (À la différence qu’en faisant du sport vous prenez du muscle, en n’en faisant pas vous prenez de la graisse) il est donc très important d’adapter votre quantité de sport en fonction de vos besoins réels…

 

Les glucides ne vous aident pas à perdre du poids ?

Êtes-vous sûr de cette affirmation ? Vous avez presque raison car s’il est vrai que l’excès de glucides ne vous aidera pas à perdre du poids en prendre avec modération permet d’améliorer la thermogenèse qui favorise l’absorption des graisses et favorise leurs éliminations.

Notre conseil est bien évidemment de réduire les boissons sucrées et pas seulement les sodas ou autres boissons énergisantes mais aussi et surtout l’alcool rosé… Ce qui n’est pas le plus simple en été mais si vous ne pouvez pas vous en priver et bien privilégier un verre de blanc ou alors un vin rouge frais.

D’un autre côté il est temps d’abuser des fruits qui vous apporteront les glucides nécessaires sans en abuser cerises, fraises, abricots… Profitez de l’été et si vous ne trouvez pas ces fruits à votre goût pourquoi ne pas tester la cétone de framboise ou raspberry ketone en complément alimentaire qui a les vertus des fruits sans les calories…

 

La nourriture est la cause qui fait que vous ne perdez pas de poids ?

La encore il est important de casser les idées reçues ce n’est pas parce que vous allez arrêter de manger que vous allez perdre du poids… En voici l’explication.

Vous ne mangez pas assez !

Et oui ne pas mangez assez peut stabiliser votre poids en tout cas pour un moment avant d’avoir de gros problèmes de santé… En effet si vous suivez un régime trop draconien votre organisme va se mettre en mode protection en pensant que c’est la famine il va donc arrêtez d’utiliser les graisses pour votre énergie en prévision de tenir le plus longtemps possible… Ce n’est pas très joyeux mais c’est la vérité l’organisme humain s’adapte à toutes les situations pour survivre le plus longtemps possible…

Si vous êtes dans ce cas il est important de lancer des signaux à votre corps en mangeant plus et en compensant en faisant plus de sport…

Vous mangez de trop !

pourquoi je ne perds pas de poidsBien sûr c’est vrai et cela ne demande pas beaucoup d’explication plus vous mangez plus vous prendrez du poids encore une fois tout se trouve dans l’équilibre de l’alimentation combien avez-vous besoins de calories par jour pour être en forme ? Si vous en prenez trop vous allez forcément prendre du poids. Si vous êtes sujet à des compulsions et que vous ne pouvez-vous empêchez de sauter sur la première barre chocolatée que vous croisez la seule solution est la prise de compléments alimentaires minceurs de préférence qui favorise un effet de satiété et le seul en la matière est le konjac glucomannane en gonflant dans votre estomac le konjac vous empêche d’avoir la sensation de faim et surtout la sensation de faiblesse…

 

Et si vous ne perdiez pas de poids à cause de votre sommeil ?

On sous-estime très souvent ce facteur et ce quel que soit notre objectif dans la vie le sommeil est la clé de tout. C’est là que l’organisme recharge les batteries et surtout c’est le moment où il élimine les impuretés du corps qui ont été ingurgités pendant la journée (n’avez-vous pas remarqué qu’il est très fréquent d’aller à la selle le matin c’est que le corps à bien fait son travail)

Pour mieux dormir il n’existe pas des centaines de solution il est important au pire d’arrêter toute stimulation d’écran au moins 30 minutes avant de vous coucher profitez-en pour lire…

 

Et finalement si vous ne vous rendiez pas compte que vous perdiez du poids ?

Très souvent un régime est une source de stress et on veut absolument voir les résultats parfois dès les premiers jours ce qui est totalement ridicule vous pesez tous les jours ne vous apportera rien du tout si ce n’est vous faire perdre 1 minute que vous pourriez utilisez pour vous préparer un petit-déjeuner équilibrer, pour faire quelques flexions ou tout simplement pour dormir… Il est très important de ne pas vous prendre la tête et d’avoir un objectif sur le long terme car si vous souhaitez que la perte de poids soit durable il faut savoir prendre son temps.